●●時に運動するとダイエット効果が上がる

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです！

健康のため、美容のため

日常生活の習慣に運動を取り入れている方も多くいらっしゃると思います！

これから始める方も、今している方も
いつやればいいのか気になったりしませんか？

そんな疑問へのご回答です。

実際、いつやっても大丈夫といえば大丈夫なんですが…

出来れば『避けたいタイミング』が4つと『ダイエットに最も効果的なタイミング』が1つあります！

●起床直後
●食後３０分以内
●空腹時
●就寝直前

この4つは避けたいタイミングです！

起床直後や就寝直前で運動することはないと思いますけど一応…

そして1番ダイエットに効果的と言われているのが…

16時頃！

運動のパフォーマンスが1番上がるのは夕方と言われております。

1日を通して体温が1番高くなる16時頃、体温が高くなりカロリーを消費しやすくなる為、夕方に運動するとダイエット効果が最も期待でき、さらに質の良い睡眠にも繋がるんです！

カラダに負担をかけない程度に無理のない範囲で、日常生活に運動を取り入れてみましょう。