こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです！
今回はイライラしてしまった時のイライラを抑えるポーズをご紹介致します。
鎖骨の中心を両手で押さえ、のどを伸ばすように上を向きながらゆ～っくり深呼吸。
これを20秒。
首の筋肉が緊張すると呼吸が浅くなりイライラが増していきます。
背すじを伸ばして，鎖骨の中心を少し下に押さえるのがポイント。
気道が開いて深く呼吸をする事でイライラを抑えていけるので、イライラしてしまいそうになった時は是非ご活用下さい♪
今回はイライラしてしまった時のイライラを抑えるポーズをご紹介致します。
鎖骨の中心を両手で押さえ、のどを伸ばすように上を向きながらゆ～っくり深呼吸。
これを20秒。
首の筋肉が緊張すると呼吸が浅くなりイライラが増していきます。
背すじを伸ばして，鎖骨の中心を少し下に押さえるのがポイント。
気道が開いて深く呼吸をする事でイライラを抑えていけるので、イライラしてしまいそうになった時は是非ご活用下さい♪