基礎代謝を上げる方法

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです！

ダイエットしてるのに中々痩せない…

そんな方は「基礎代謝」が原因かもしれません。

基礎代謝とは、呼吸したり心臓を動かしたり、生命を維持するために必要なエネルギーのこと。

このエネルギーは、寝ているときや座ってじっとしているときにも消費されています。

ダイエットが成功しにくい方に多いのが、代謝が低いということ。

生活習慣の乱れやストレス、慢性的な運動不足、加齢による衰えといったことで人間の代謝は低下してしまいます。

代謝の落ちた体は痩せにくく、食事制限や運動でダイエットに励んでも効果が出にくくなってしまいます(;_:)


基礎代謝が高いと、その分1日に消費するエネルギーの量も増えます。

つまり「何もしなくても消費できるカロリーが多くなる」ということです。

基礎代謝が高いと多くのカロリーが消費され、結果として太りにくい身体に近づけます。


●基礎代謝を上げる方法

・起床したらコップ一杯の水や白湯を飲む

・体が温まる飲み物や食べ物をとる

・適度に運動する

・湯船につかる

・水分をしっかりとる


皆様も日常に取り入れていけそうなことから是非始めてみてくださいね♪