本日は改めて『マッサージ』
・気持ちいい
・スッキリした
・体が軽くなった
・視界がはっきりする
・癒された etc...
それでは具体的にマッサージにはどんな効果があるのでしょうか？
よく知られている事から、そんな効果まであったのか！？
【１】疲労回復
多くの方が肩こり改善の為、マッサージを利用します。
肩こり＝肩周辺の筋肉が硬くなった状態です。
マッサージは筋肉をリラックスさせ、柔らかくする事が出来ます。
筋肉が柔らかくなると、周辺の血流が改善され、
家での運動やストレッチも加えると、調子のいい時間が増えます。
また運動性の疲労に対しても、
その為、疲労回復が早く、
スポーツ選手だけでなく運動会の後や力仕事の後など、
更に筋肉の線維化を防ぐ働きもあります。
筋肉の線維化とは怪我をしたり、
筋細胞は伸縮性が大きいのですが、
一度線維化が起きると、その細胞が元に戻ることはありません。
マッサージを受けると、線維化が起こりにくくなります。
怪我や麻痺など、
【２】血流やリンパの流れを改善
リンパは筋肉の動きや、
その為、マッサージで筋肉を動かし、
むくみの改善などは、体験した事のある方も多いでしょう。
リンパ液は最終的には静脈に入り、
リンパの中には細胞からの排泄物や疲労物質なども含まれています
これが血液循環に戻され、
つまりリンパの流れが悪いと、
マッサージで体にとっていらない物を捨てる事が出来るのです。
もちろんリンパだけでなく血液の流れも良くなります。
マッサージした場所が赤くなったりするのもその証拠です。
またマッサージをした後は血圧も下がるようです。
【３】ストレス解消
ストレスの原因は人それぞれです。
ストレスが溜まるといろいろな感情や症状が出てきます。
イライラしやすくなる。
常に焦った感じがする。
叫びたくなる。
食欲が無くなる。
仕事に行きたくない。
暴力的になる。
暴飲暴食。etc...
またストレスを受けると体のホルモンバランスが変わります。
ストレスがあると量が増えるコルチゾール（副腎皮質ホルモン）
ストレスを受ける→コルチゾールが増える
コルチゾールが減る→ストレスが減っている
マッサージを受けると、
つまりマッサージでストレス解消出来るんです。
もちろんストレスが減ると、
こう言った科学的に解っている事だけでなく、
マッサージ中の会話や、
【４】免疫力が上がる
免疫とは簡単に言うと体の防御作用の事。
外部からの細菌やウイルスから病気にならないように守ってくれま
それだけではなく、
マッサージを受けると、
つまり、体を守る兵隊さんが増えるという事です。
その為、風邪などもひきにくくなります！
【５】自律神経を整える
自律神経には2つありまして、交感神経と副交感神経。
2つと言うよりは2つでワンセットとなります。
片方の働きが強い時はもう片方の働きは弱い。
一般的に、起きている時は交感神経がよく働いており、
この2つのバランスが崩れると頭痛・めまい・吐き気・冷や汗・
ストレス社会と言われる現代ではそのほとんどは【交感神経＞
そんな交感神経優位の状態から副交感神経を活発化させる方法の１
緊張状態からリラックス状態へ変わりやすくなります。
イライラや不安感も和らぎ、
しっかり眠れれば、寝ている間に体がしっかり休まり、
