こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです！今回は『座り過ぎ』による健康への悪影響をまとめてみました。
座っている姿勢が長時間になると心身にさまざまな悪影響が出てしまいます。
<さまざまな悪影響>
【1】血流が滞る
座った状態が長時間になると、足の血管が圧迫され、巡りが悪くなるといった影響が出てきます。
【2】筋力低下が病気を引き寄せる
座っている時間が長くなると、主に下半身の筋力が使われないため、筋力低下につながります。
そうすると、肥満や血液に関する病気などにかかりやすくなります。
【3】ストレスの増加
座っている時間が１日１２時間以上の人と６時間未満の人を比べると、１２時間以上の人のほうが約３倍も心理的なストレスを抱えやすいといわれています。
※お仕事などで座る作業が多くても、気づいたときに足首を回したり、かかとやひざを上げたりすることで筋肉を動かし、座りながらでも滞りがちな血流を促すことができます。
１時間に１回は立ち上がる・歩くといったことも日々心掛けてみましょう。