食事の際に心掛けたいダイエットのコツ

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです！

今回は食事の際に心掛けたいダイエットのコツのお話。

食事では『一口30回噛む』

【1】よく噛むことでたくさん食べたと脳が錯覚して満腹感を得られる。
【2】よく噛むと、糖質やデンプンなどが吸収しやすい形に分解されて、胃腸に優しい。
【3】顔の筋肉も鍛えられ、引き締まる。

噛めば噛むほど唾液がでますよね。

その唾液には美容に効く成分が含まれています。

●パロチン→耳下腺から出るホルモンでしみ、シワを防ぐ！
●EGF→肌の細胞の再生を促してくれるタンパク質！

よく噛めば少ない量でも満足感を得られダイエット効果＋美容効果もあるのです。

簡単に今日からすぐ始められるので是非お試しください。