深呼吸

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです！

今回は呼吸についてのお話です。

毎日無意識に行っている呼吸。

自立神経で体は勝手に呼吸をしてくれます。

息を吸うと肺に酸素が入り、血液に酸素が送り込まれる。

そして血液は体の隅々まで酸素を運び、二酸化炭素に変わり、また肺に運ばれ、吐く息で二酸化炭素を排出。

生きている間ずっと行われています。

今の世の中、マスクをする時間がとても長くなりました。

マスクをしていると呼吸が浅くなったり、吐いた息をまた吸ったり…

日常生活の中で体の中の酸素が足りていない可能性もあるのです。

家にいる時間はマスクを外して、意識的に深呼吸してみましょう。

1日20分、難しければ1日5分でも構いません。

目を瞑り、息を吐くことに集中して。

深くゆっくりと呼吸を続け、リラックスして疲れた体に酸素を与える。

是非行ってみてください。