基礎代謝

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

基礎代謝は「若さの目安」とも言われます。

若い頃は基礎代謝が高く、ただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。

加齢とともに代謝が低下するので、若い頃と同じような食生活を続けていると体脂肪が増えていくのは当たり前です。

人の身体は筋肉の収縮により身体を動かし、姿勢を支えています。

この筋肉自体がしっかり鍛えられると、多くのエネルギーが必要となり、代謝も上がります。

特にダイエットの効果を高めたい人は年齢相応の筋肉を付け、基礎代謝を上げましょう！

また普段の立つ・座る・歩くなどの姿勢や動作でも筋肉を鍛えられるよう、美容整体を行い根本から痩せやすい身体作りをすることもお勧めです♪

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