こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。
お腹周りに少し、、
フェイスラインが、、
でも急に食事量を減らせない、、
そんなお悩みも多いかと存じます。
そんな時は、皆様大好き「炭水化物」の選び方から変えることで大きなストレスとならずに食事の変化を作っていくことが出来ます。
炭水化物には「GI値」と言われる 食事した際の血糖値をどれだけ上昇させるかを表す指数が存在します。
この「GI値」が高い食材を食べることで人の身体の中で血糖値が乱高下してしまい更なる「空腹感」や「甘いものへの欲求」を引き起こしてしまうのです。
つまり太りやすくなってしまうということです。
では「GI値」の低い「低GI食材」は何なのか、簡単に下記にてご紹介させていただきます！
〇ギリシャヨーグルト
〇豆乳
〇リンゴ
〇さつまいも
〇全粒粉パスタ
〇そば
〇オートミール
などなど、、、
「低GI食材」はまだまだ沢山ございます。
ダイエットは「食べちゃダメ。」や「鶏肉とブロッコリーだけ。」などのイメージが強い印象ですがそんなことはないのです。
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≪ラクリス fit 大阪≫
大阪府寝屋川市香里南之町２６ー６ センチュリー香里園２Ｆ
京阪『香里園駅』から徒歩4分
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炭水化物には「GI値」と言われる 食事した際の血糖値をどれだけ上昇させるかを表す指数が存在します。
この「GI値」が高い食材を食べることで人の身体の中で血糖値が乱高下してしまい更なる「空腹感」や「甘いものへの欲求」を引き起こしてしまうのです。
つまり太りやすくなってしまうということです。
では「GI値」の低い「低GI食材」は何なのか、簡単に下記にてご紹介させていただきます！
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