こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。
今日は湿度についてのお話です。
湿度が高くなってくると、身体は水分を溜め込み外に出にくくなってきます。
そして身体には「むくみ」がでます。
こんな時は「カリウム」が入っているものを摂取するようにしましょう。
カリウムは体に含まれている塩分を体外に排出をうながす作用があります。
野菜や果物には基本的に多く含まれております。
但し一つだけ注意点があります。
このカリウム水に栄養分が溶け出してしまいやすいので、スープなどにして一緒に摂るようにしましょう。
湿度が高い、また冷たい飲み物を多く飲んでしまっている場合、代謝や消化吸収がうまくいかず消化不良をおこしてしまいがちになります。
味や油が濃い、多いものは胃腸に負担をかけやすくなるので、調子が悪いときはなるべく摂るのを避けるようにしましょう。
低気圧が長く続くと自律神経の中でも副交感神経が優位になってきがちになります。
副交感神経優位の場合、カラダは「休息したい」モードに入ります。
そうなってしまうと眠気などを感じてしまいやすくなってしまいます。
サーカディアンリズムといわれる体内時計を整える為、日光を少しの時間でもいいので浴びるようにしましょう。
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≪ラクリス fit 大阪≫
大阪府寝屋川市香里南之町２６ー６ センチュリー香里園２Ｆ
京阪『香里園駅』から徒歩4分
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湿度が高くなってくると、身体は水分を溜め込み外に出にくくなってきます。
そして身体には「むくみ」がでます。
こんな時は「カリウム」が入っているものを摂取するようにしましょう。
カリウムは体に含まれている塩分を体外に排出をうながす作用があります。
野菜や果物には基本的に多く含まれております。
但し一つだけ注意点があります。
このカリウム水に栄養分が溶け出してしまいやすいので、スープなどにして一緒に摂るようにしましょう。
湿度が高い、また冷たい飲み物を多く飲んでしまっている場合、代謝や消化吸収がうまくいかず消化不良をおこしてしまいがちになります。
味や油が濃い、多いものは胃腸に負担をかけやすくなるので、調子が悪いときはなるべく摂るのを避けるようにしましょう。
低気圧が長く続くと自律神経の中でも副交感神経が優位になってきがちになります。
副交感神経優位の場合、カラダは「休息したい」モードに入ります。
そうなってしまうと眠気などを感じてしまいやすくなってしまいます。
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