インナーマッスルの重要性

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

今回はインナーマッスルの重要性についてのお話です。

インナーマッスルとは身体の深いところに位置する筋肉で、深層筋のことです。

身体の主なインナーマッスルは、腹横筋(ふくおうきん)。

腹筋の深層にある筋肉です。

上肢の運動時に一番最初に収縮する筋肉で、体幹の安定に関与していると考えられています。

そして、腸腰筋(ちょうようきん)。

腸腰筋は、大腰筋と腸骨筋の総称した呼び名です。

主に他の筋肉とともに股関節を曲げる動きに関与します。 

インナーマッスルは身体の深部に位置しており、見た目には働いていることを確認することは難しいです。

しかし関節の安定な働き、動作時にもアウターマッスルと共に働いて、姿勢の保持や動作のサポート、内臓の正しい働きを促すために作用しています。

このインナーマッスルが弱くなると…

「長時間姿勢を保持できない」
「バランスの悪い体型」
「体が疲れやすくなった」
「よくつまづくようになった」

などの症状が出てきます。


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