成長ホルモン

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

今回は成長ホルモンのお話です。

成長ホルモンとは視床下部から分泌されているホルモンで、睡眠約1時間後に大量に分泌されるため睡眠時刻によって分泌時刻は異なります。

主な働きとしては…
・細胞や組織の成長を促す
・体の成長を（骨や身長を伸ばし、筋肉を強化）促す
・脳の疲労回復
・脂肪分解
・病気への抵抗力
・肌や筋肉、骨などの体組織の修復再生
など、様々な良い効果があります。

睡眠不足で成長ホルモンの分泌が減ってしまうと…
・肌の老化
・太りやすくなる
・疲れが取れない
・病気への抵抗力が下がる
など、体に害のある事ばかり起きるのです。


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