こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。
今回は昼寝についてのお話です。
昼寝するとシンプルに脳が休まり、脳の動きが良くなります。
どれくらいの時間、どういうやり方が効果的なのか？
長さ的には10分から15分が効果的。
それより長いと深い眠りい入ってしまって寝起きが逆に頭がうまく働かなかったり、夜の睡眠の妨げになりますので注意。
寝方は寝れれば何でもOK。
腕枕とかで突っ伏したりなどはクビと腕にだいぶ負担かかるのでやめた方がいいとは思いますが、短めの時間なのでそこまで気にせずでOKです。
寝る直前にカフェインを入れると、少し遅めにカフェインが効いてくるので寝起きがちょうどシャキッとします。
取る時刻は大体12時から13時位。
これも夕方などに取ってしまうと、夜の睡眠の質が下がるので注意ですね。
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≪ラクリス fit 大阪≫
大阪府寝屋川市香里南之町２６ー６ センチュリー香里園２Ｆ
京阪『香里園駅』から徒歩4分
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どれくらいの時間、どういうやり方が効果的なのか？
長さ的には10分から15分が効果的。
それより長いと深い眠りい入ってしまって寝起きが逆に頭がうまく働かなかったり、夜の睡眠の妨げになりますので注意。
寝方は寝れれば何でもOK。
腕枕とかで突っ伏したりなどはクビと腕にだいぶ負担かかるのでやめた方がいいとは思いますが、短めの時間なのでそこまで気にせずでOKです。
寝る直前にカフェインを入れると、少し遅めにカフェインが効いてくるので寝起きがちょうどシャキッとします。
取る時刻は大体12時から13時位。
これも夕方などに取ってしまうと、夜の睡眠の質が下がるので注意ですね。
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