こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。
基礎代謝は人が生きていく上で必要な最低限のエネルギー消費量のことで、呼吸や体温維持などの基本的な身体機能によって消費されます。
ダイエットとは摂取カロリーを減らして体重減少を目的とする方法ですが、基礎代謝が低下することで逆に体重が増えたり、ダイエットの効果が得られなくなることがあります。
具体的には、食事制限を行うことで体重が減少した場合、基礎代謝も低下する傾向にあります。
これは、身体が減量したことによるエネルギー消費量の低下や、身体を構成する筋肉量の減少によるものです。
しかし、運動によって筋肉量を維持したり増やしたりすることで基礎代謝を上げることができます。
また、栄養バランスの良い食事を摂取し、基礎代謝を維持することも大切です。
つまり、基礎代謝を下げないようにしながら、健康的な食事と運動を取り入れることで、体重を減らすことができます。
ダイエットは単に食事制限だけでなく、基礎代謝に配慮した健康的な生活習慣を取り入れることが重要です。
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≪ラクリス fit 大阪≫
大阪府寝屋川市香里南之町２６ー６ センチュリー香里園２Ｆ
京阪『香里園駅』から徒歩4分
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具体的には、食事制限を行うことで体重が減少した場合、基礎代謝も低下する傾向にあります。
これは、身体が減量したことによるエネルギー消費量の低下や、身体を構成する筋肉量の減少によるものです。
しかし、運動によって筋肉量を維持したり増やしたりすることで基礎代謝を上げることができます。
また、栄養バランスの良い食事を摂取し、基礎代謝を維持することも大切です。
つまり、基礎代謝を下げないようにしながら、健康的な食事と運動を取り入れることで、体重を減らすことができます。
ダイエットは単に食事制限だけでなく、基礎代謝に配慮した健康的な生活習慣を取り入れることが重要です。
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