こんばんは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。
毎日歩いたり座ったりする動きの中でたくさん動いている股関節。
なかなか動きがスムーズではないという人もいるかと思います。
関節の動きが悪くなる大きな原因は…
動かさないことです。
股関節は球関節と言われ、本来はくるくる多方向に動かせます。
しかし、動かさないと骨を覆う筋肉は硬くなり、関節の可動域が狭くなり、身体がさびついたような状態になってしまいます。
特に今のライフスタイルは昔に比べて股関節を動かす機会が減っているので積極的に動かす意識が大切です。
太ももの骨である大腿骨には大転子と呼ばれる大きな出っ張りがあります。
股関節は骨盤のくぼみに丸い形をした骨の頭がはまっている球関節で、このはまり方が前にずれていると膝が内側を向き、大転子がぼこっと目立ちます。
この形のままサビついてしまうと前腿や外腿に負担がかかり、ますます大転子まわりがパンパンになってしまいます。
こうならないためには膝を外に向ける動きが必要になります。
ただし骨格上の特性で大腿骨頸部が生理的にねじれていて大転子が目立ちやすい人も多くいます。
ねじれの程度によっては股関節を外旋する動きに制限がかかるため無理矢理矯正しようとする必要はありません。
しかし、動かさないと関節はどんどんサビついていきます。
動かせる範囲で動かしていくことで筋肉や関節の位置関係を整えて、本来自分が持っている可動域を取り戻すようにしましょう。
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なかなか動きがスムーズではないという人もいるかと思います。
関節の動きが悪くなる大きな原因は…
動かさないことです。
股関節は球関節と言われ、本来はくるくる多方向に動かせます。
しかし、動かさないと骨を覆う筋肉は硬くなり、関節の可動域が狭くなり、身体がさびついたような状態になってしまいます。
特に今のライフスタイルは昔に比べて股関節を動かす機会が減っているので積極的に動かす意識が大切です。
太ももの骨である大腿骨には大転子と呼ばれる大きな出っ張りがあります。
股関節は骨盤のくぼみに丸い形をした骨の頭がはまっている球関節で、このはまり方が前にずれていると膝が内側を向き、大転子がぼこっと目立ちます。
この形のままサビついてしまうと前腿や外腿に負担がかかり、ますます大転子まわりがパンパンになってしまいます。
こうならないためには膝を外に向ける動きが必要になります。
ただし骨格上の特性で大腿骨頸部が生理的にねじれていて大転子が目立ちやすい人も多くいます。
ねじれの程度によっては股関節を外旋する動きに制限がかかるため無理矢理矯正しようとする必要はありません。
しかし、動かさないと関節はどんどんサビついていきます。
動かせる範囲で動かしていくことで筋肉や関節の位置関係を整えて、本来自分が持っている可動域を取り戻すようにしましょう。
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