こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。
今回は女性におすすめ、生理中にも効果的なココアについてのお話です。
ココアは植物性のタンパク質、食物繊維やミネラル類などダイエットに効果的な成分が含まれています。
4グラム（スプーン山盛り1杯）で16キロカロリーと低カロリーで糖質は約3ｇとなります。
ココアの栄養成分で注目したいのはマグネシウムです。
糖、脂質などの代謝での酵素反応にはマグネシウムが必要です。
実は日本人はマグネシウムが不足と言われています。
温かくて甘いココアでマグネシウムが摂れて代謝がアップするのは嬉しいことですね。
その他にも、ココアにはポリフェノールが含まれており、体の冷えを改善する効果があります。
さらに生理によって失われやすい鉄分も含まれていますので、生理中の栄養補給にも役立ちます。
カフェインはコーヒーや紅茶と比べてごくわずかなので夜も飲めるのが魅力的です。
※飲むタイミング
●15時のおやつとして
●早めに夕食を食べて夜にお腹が空いてしまった時
飲みすぎには注意してください（1日1～2杯が適量です）
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≪ラクリス fit 大阪≫
大阪府寝屋川市香里南之町２６ー６ センチュリー香里園２Ｆ
京阪『香里園駅』から徒歩4分
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ココアは植物性のタンパク質、食物繊維やミネラル類などダイエットに効果的な成分が含まれています。
4グラム（スプーン山盛り1杯）で16キロカロリーと低カロリーで糖質は約3ｇとなります。
ココアの栄養成分で注目したいのはマグネシウムです。
糖、脂質などの代謝での酵素反応にはマグネシウムが必要です。
実は日本人はマグネシウムが不足と言われています。
温かくて甘いココアでマグネシウムが摂れて代謝がアップするのは嬉しいことですね。
その他にも、ココアにはポリフェノールが含まれており、体の冷えを改善する効果があります。
さらに生理によって失われやすい鉄分も含まれていますので、生理中の栄養補給にも役立ちます。
カフェインはコーヒーや紅茶と比べてごくわずかなので夜も飲めるのが魅力的です。
※飲むタイミング
●15時のおやつとして
●早めに夕食を食べて夜にお腹が空いてしまった時
飲みすぎには注意してください（1日1～2杯が適量です）
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