隠れ脱水に注意

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

今回は、この季節の隠れ脱水についてのお話。

隠れ脱水の原因は「乾燥」です。

身体の水分は汗や尿のほか、皮膚からの水分蒸発によっても外に出ていきます。

湿度が低く、乾燥するこの季節は水分蒸発により身体の水分が失われやすくなります。

また、暑い夏に比べると喉の渇きを感じにくく、水分を積極的にとらない人も多くなりがちで、結果的に、体の外へと出ていく水分は多く、体の中に補給される水分は少なくなるため、たいないの水分量が不足していまいます。　

知らず知らずに身体の水分が失われ、自覚がないまま脱水状態に陥ることを「隠れ脱水」といいます。

脱水症は脳、消化器、筋肉の3カ所で起こりやすいようで、隠れ脱水を放置していると、脱水症のリスクが高まります。

脱水症の初期段階では、主に次のような症状が表れます。

【1】頭痛、集中力の低下、日中の強い眠気
【2】食欲不振、腹部の不快感、胃もたれ
【3】体に力が入りにくい、筋肉痛、足がつる

【1】は脳、【2】は消化器、【3】は筋肉での症状です。

それぞれきちんと機能させるためには常に身体の水分を循環させることが欠かせません。

逆にいうと身体の水分量が不足すると、この３カ所に真っ先に不調が表れやすくなるのです。

しかし、どの症状も「ちょっと体調が悪いな」と軽く考えてしてしまいがち。

脱水とは結びつきにくいかもしれません。

原因が分からないまま不調が続くようなら水分不足を疑い、すぐに対策を取り、経口補水液で水分を補給することです。

飲食ができない状態や、症状が重い場合は速やかに医療機関を受診しましょう。

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